Luty to z jednej strony czas ferii, z drugiej – nieprzyjemnych infekcji i przeziębień. Jak wzmocnić swoją odporność w tym trudnym okresie i co zrobić, gdy choroba położy nas do łóżka? Sprawdź kilka niezawodnych rad od Hotelu pracowniczego Zator!
Hotel pracowniczy Zator: dbaj o sen
Osiem godzin snu to luksus, na który nie każdy może sobie pozwolić. Warto jednak o niego powalczyć, bo regularny wypoczynek stanowi naszą naturalną barierę przed różnego rodzaju chorobami. Jak to możliwe? W czasie snu aktywują się bowiem komórki układu immunologicznego, zwane komórkami NK, które nie tylko niszczą komórki zaatakowane przez wirusy, ale i wydzielają substancje pomocne przy zwalczaniu infekcji. To jednak nie wszystko – według badań, u osób śpiących krócej niż przewiduje norma, ilość komórek NK spada o około 30 procent. Oznacza to więc, że każda osoba, która systematycznie niedosypia jest bardziej narażona na różnego rodzaju infekcje czy zakażenia.
Zdrowa dieta z Hotelem pracowniczym Zator
Dieta ma wielkie znaczenie zarówno dla naszego samopoczucia, jak i zdrowia. Zimą jedz dużo warzyw (kapusta biała i kiszona, szpinak, ziemniaki, sałata) i owoców, zwłaszcza tych kolorowych, jak pomarańcze, marchew, pomidor czy melon. Swój jadłospis warto urozmaicić także o sok owocowy lub warzywny – jest to bowiem świetny sposób na uzupełnienie witamin oraz makro- i mikroelementów.
Czym byłaby jednak zdrowa dieta bez ćwiczeń! Zimą nie rezygnuj z regularnych ćwiczeń czy aktywności na zewnątrz, bo to właśnie dobra kondycja pomaga wzmocnić układ odpornościowy.
Sprawdzone sposoby Hotelu pracowniczego Zator
Pomimo profilaktyki i dbania o zdrowie pojawił się problem z przeziębieniem? Spokojna głowa! Warto wybrać się do lekarza w celu uzyskania diagnozy oraz wzmocnić się domowymi sposobami, takimi jak gorąca herbata z dużą ilością miodu, malin i cytryny. Jeśli takie rozgrzanie to dla nas za mało, wówczas warto spróbować kąpieli z dodatkiem olejków eterycznych – niezastąpionej zwłaszcza w przypadku kataru i zatkanego nosa.
Zdrowie dopisuje? Zapraszajmy do Hotelu pracowniczego Zator na niezapomniany wypoczynek w kojących okolicznościach przyrody!
Comments are closed.
